Faalangst blijft zichzelf bevestigen. Je begint aan de wedstrijd met het verlies al in je hoofd. Je bent altijd bang dat je niet goed genoeg kunt presteren of een wedstrijd zal verliezen. Hierdoor wordt dit ook de werkelijkheid: je bevriest of bent druk bezig in je hoofd, waardoor je het overzicht verliest en ook niet optimaal presteert. Je angst wordt werkelijkheid. Je hersenen zeggen daarna, ‘zie je wel!’. Het is zaak om het vertrouwen in jezelf weer te herstellen.
Voor het begonnen is
Voor je de eerste stap zet, voel je de bui al hangen. Je hebt de hele wedstrijd eigenlijk al gespeeld in je hoofd. Alle mogelijke eindscenario’s zijn voorbij gekomen. Je hebt het verlies al gezien in je hoofd, je hebt de afgang allang meegemaakt. Je ziet niet in hoe je het gewenste resultaat zou kunnen bereiken. En dat is nu precies wat realiteit wordt: tijdens het spel bevries je, zit je hoofd vol en ben je meer bezig met je verwachte verlies dan met je mogelijke winst.
Wanneer ben je perfect?
Faalangst is, het zit al in de naam, de angst om fouten te maken. Het is alleen een irrationele angst. Je kunt immers niet altijd perfect zijn en op een perfecte manier sporten. Je gaat dan ook onvermijdelijk de fouten maken waar je bang voor bent. Het punt is alleen dat je moet ontdekken dat fouten niet erg zijn. De fouten helpen je verder, doordat je leert evalueren en verbeteren. Het is belangrijk om daarom stil te staan bij tegenslagen of verliezen. Wat kun je een volgende keer anders doen? Hoe kun je de situatie in de toekomst beter aanpakken? Een tegenslag is alleen verlies als je daarop focust. Tegenslag is geen achteruitgang, maar juist onderdeel van groei.
Als je een fout maakt
Een goed medicijn tegen faalangst is dus: maak fouten! Blijf natuurlijk altijd je best doen, maar kijk eens wat er gebeurt als je een keer niet perfect presteert, een doelpunt mist of niet de tijd neerzet waar je naar streeft. Meestal krijg je niet de storm op je dak waar je bang voor bent, maar vallen de gevolgen ontzettend mee. Het leven gaat gewoon door. Je krijgt vanzelf een nieuwe kans.
Het vertrouwen weer herstellen
Als je blijvend last hebt van faalangst is het moeilijk om jezelf hier uit te praten. Amanda de Mos van Praktijk Confiant biedt hiervoor mental sportcoaching aan. Hierbij zoeken we naar de elementen in jouw leven die ervoor zorgen dat je het vertrouwen in jezelf bent kwijtgeraakt. Ook gaan we aan de slag om dit vertrouwen weer te herstellen. Zodra je merkt dat je het maken van fouten aankunt en met een positieve mindset het sporten in gaat, zul je ook betere resultaten behalen.