Te midden van alle hectiek in de decembermaand komt het bewustwordingsmoment dat je als mens inderdaad niet meerdere taken tegelijkertijd moet uitvoeren. We moeten bijkomen van de drukke maanden en vergeten daar echt de tijd voor te nemen. Maar volgend jaar kunnen we dat anders aanpakken en dat verdiende me-time momentje inplannen. Hoe? Aan de hand van de cursus Mindfit.
Goed voornemen
Er wordt steeds meer van je gevraagd, zeker als je ambitieus bent aangelegd en je werk graag goed wilt doen. Het moet altijd harder, sneller en beter, niet alleen van de buitenwereld maar ook van jezelf. Normaliter geven we onszelf alleen tijdens de afgesproken vrije dagen toestemming om even rust te pakken. Wanneer het ‘normale leven’ weer begint, staan we klaar om in een sneltreinvaart onze activiteiten weer te hervatten. Het kan dan voelen alsof we nooit dat rustmoment hebben genomen. De cursus Mindfit bij praktijk Confiant biedt de gelegenheid om echt tot rust te komen en mentaal weer fit te worden.
Inspanning wordt ontspanning
Amanda van praktijk Confiant biedt in de maanden januari en februari vier bijeenkomsten aan waar de fysieke en mentale ontspanning weer centraal komt te staan. Door middel van yoga- en pilatesoefeningen worden vaardigheden aangeleerd waarmee je weer een moment van aandacht voor jezelf kunt creëren. Met deze oefeningen merk je hoezeer het een goed idee was om dat me-momentje te nemen bij Confiant.
‘Neem jij wel eens een rustmoment?’
Yoga en Pilates
De vierdelige cursus bestaat uit de volgende oefeningen die voortkomen uit yoga en pilates:
- Aandachtstraining: Deze training staat ook wel bekend als Mindfullness. Deze oefening staat bekend als aandachtig, opmerkzaam en gewaar zijn, waarbij alle veranderingen van het bewustzijn worden opgemerkt. Je leert met andere woorden hoe je ‘in het hier en nu’ aanwezig kunt zijn.
- Ademhalingsoefeningen: Door bewust te zijn van je ademhaling kun je invloed uitoefenen op je zenuwstelsel. Hierbij kun je denken aan sneller of juist langzamer ademhalen. Door de ademhaling te kalmeren, activeer je ontspanning en rust in je lijf.
- Meditatietechnieken: Bij deze oefeningen ligt het accent bij concentratie. Een mooi voorbeeld is de focus verleggen van de ademhaling naar het lichaam. Deze verandering in focus zorgt ervoor dat de aandacht van het denken wordt verlegd naar het heden.
Flexibel
Een cursus volgen kan vanaf 15 januari en de drie opeenvolgende weken erna. Mogelijk zit je agenda alweer aardig gevuld met allerlei afspraken en nieuwjaarsborrels. Dit hoeft echter niet te betekenen dat je goede Mindfit-voornemen plaats moet maken voor andere verplichtingen. Je kan hiervoor altijd contact opnemen met Amanda om te kijken welke andere mogelijkheden er zijn. Daarnaast is het ook mogelijk om individueel of op locatie de cursus in te plannen.
Ontmoet Amanda
Als gecertificeerd mental sportcoach is het mijn doel om jou te laten groeien op sportgebied. Hierbij gebruik ik de vaardigheden die ik heb opgedaan tijdens mijn jarenlange werk in de psychiatrie, en die ik heb opgedaan tijdens diverse aanvullende opleidingen en specialisaties zoals trauma- en angstbehandeling, cognitieve gedragstherapie, mindfulness en Sportpsychologie & Coaching. Heb jij veel stress, of heb je klachten die te maken hebben met een gebrek aan zelfvertrouwen, oververmoeidheid of burn-out? Ook dan help ik je graag! Naast mental sportcoaching kun je bij mij namelijk ook terecht voor psychosociale therapie. Daarnaast bied ik regelmatig diverse workshops en mentale trainingen aan, ook op aanvraag.